jjb测速:红豆薏米汤越喝越湿气重？夏天祛湿有三招

  每到初夏，江西便进入绵绵多雨的梅雨季。空气中水分含量长时间居高不下，湿邪顺着毛孔侵入人体；再加上江西人饮食偏辛辣重油、爱吃冷饮凉菜，表里湿气交错，头昏、乏力、肠胃不适接二连三。中医说“湿气为万病之源”，很多人祛湿想到的便是煮红豆薏米汤，但并不是人人都能合适。

  7月2日，南昌大学隶属恢复医院中西医结合恢复科主治医师马久力提示，祛湿要先辨明寒湿仍是湿热，调度方向彻底不同。

  晨起照镜子，舌头便是最直观的“体检陈述”。舌苔白厚、滑腻，手脚冰凉、不爱喝水，大概率是寒湿；舌苔黄厚黏腻、口苦口臭、总觉得口干想喝冰水，那是湿热。

  再对照几个日常信号：大便黏马桶、擦不洁净，黄昏脚踝小腿发胀按压有洼陷；晨起头昏脑涨像裹了湿布，睡足八小时仍然疲乏；头发隔天就油塌塌，面部重复长痘沉默，梅雨季湿疹脚气重复发生——以上占两条，阐明体内已有显着湿浊。

  马久力说，红豆薏米汤只合适单纯湿热体质：舌苔黄腻、口苦长痘、大便黏臭的年轻人，短期少数饮用可清热利水。但以下三类人越喝越伤：

  江西人喜爱吃辣简单损害脾阳，寒凉薏米会促进伤害脾胃阳气，越利水湿气越重，呈现腹胀腹泻、浑身更沉。

  即便湿热体质，生薏米也要干锅炒至微黄再煮，每周最多两次，不行天天喝。赤小豆（细长）而非红小豆（圆短）。

  藜蒿冬瓜排骨汤：鄱阳湖藜蒿配冬瓜、炒赤小豆炖排骨，清热利湿不寒凉，鲜香下饭。荷叶茯苓绿豆饮代茶饮，清暑化湿，合适炽热午后。

  陈皮山药芡实粥：陈皮理气化湿，山药芡实温补脾胃，早餐连吃一周，舌苔会有显着变化。生姜白扁豆猪肚汤：温散寒湿，改进胃寒腹胀，适配江西人爱喝肉汤的习气。紫苏炒扁豆：散寒化湿，梅雨季食欲不振时最对味。

  艾草泡脚：艾草30克加生姜5片煮水兑温，泡15分钟至后背微热即可，关节酸痛、手脚冰凉者每晚可做。湿热重者每周两次。

  按揉三穴道：阴陵泉（小腿内侧胫骨洼陷）——利水健脾，改进大便黏腻；足三里（膝盖下四横指）——温补脾胃；丰隆穴（小腿外侧中点）——化痰祛湿。每天各按揉3到5分钟，酸胀为宜。

  起居防潮：雨天紧锁门窗，敞开除湿形式，室内湿度控制在50%至60%；淋雨出汗后及时换干衣；空调不低于26度，防止凉风直吹关节。

  马久力提示，江西梅雨季的湿邪是外湿与内湿交错，祛湿中心不是单纯利水，而是健脾固本。先辨明体质，再用对办法，才干平稳度过这个湿润的初夏。（孙沐雨）